Samtang nag-usab-usab ang mga panahon, nag-usab-usab usab ang atong pamaagi sa pagkinabuhi. Sa kadalanan, nangatagak ang mga dahon, ug nagkakusog ang katugnaw, apan wala kini magpasabot nga ang atong kadasig sa pag-ehersisyo kinahanglan usab nga mobugnaw. Niining tingdagdag ug tingtugnaw nga panahon, ang Wangbo Dumbbell motabang kanimo sa pagsuhid kon unsaon pagpabiling init ug kusog ang imong lawas sa bugnaw nga mga adlaw, aron ang ehersisyo mahimong labing maayong hinagiban batok sa tingtugnaw.
Pag-ehersisyo gamit ang BP fitness
Ngano nga importante ang ehersisyo sa tingdagdag ug tingtugnaw?
Pagpalig-on sa resistensya: Sa tingdagdag ug tingtugnaw, moubos ang temperatura, ug ang resistensya sa tawo huyang. Ang regular nga ehersisyo makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, makapadali sa metabolismo, epektibong makapauswag sa resistensya sa lawas, ug makalikay sa mga sakit nga dala sa panahon sama sa sip-on.
I-regulate ang mood: Ang mubo nga panahon sa kahayag sa adlaw sa tingtugnaw dali nga hinungdan sa seasonal affective disorder. Ang kasarangan nga ehersisyo mopagawas sa "happy hormones" sama sa endorphins, nga makapaayo sa mood ug makigbatok sa depresyon.
Pagmentinar sa timbang: Sa bugnaw nga panahon, ang mga tawo lagmit nga modugang sa ilang gana sa pagkaon ug mokunhod sa ilang ehersisyo, nga dali nga mosangpot sa pagtambok. Ang pag-insister sa ehersisyo, labi na ang strength training sama sa paggamit og pacing dumbbells, epektibo nga makakontrol sa porsyento sa tambok sa lawas, ug magpabiling himsog.
BP fitness - sulundon alang sa ehersisyo sa tingdagdag ug tingtugnaw
Bug-os nga pag-ehersisyo: Uban sa flexible nga mga kapilian sa gibug-aton, ang mga nagsugod ug eksperyensiyado nga mahiligon sa fitness makakaplag sa husto nga intensidad alang sa ilang pagbansay. Gikan sa mga bukton ug abaga hangtod sa dughan, likod, ug bisan sa mga bitiis, ang hingpit nga pag-ukit sa mga linya sa kaunuran.
Mahigalaon sa espasyo: Limitado ang ehersisyo sa gawas sa tingtugnaw, ug ang balay nahimong pangunang lugar sa pag-ehersisyo. Gamay ang dumbbell, dali tipigan, dili mokuha og espasyo, ug makaabli sa fitness mode bisan unsang orasa ug bisan asa.
Kaepektibo ug kasayon: Ang pagka-busy dili na usa ka pasangil. Uban sa lain-laing mga programa sa pagbansay, kini man aerobic warm-up, strength training o stretching relaxation, makab-ot nimo ang episyente nga mga resulta sa ehersisyo sa limitado nga oras.
Pag-ehersisyo gamit ang BP fitness
Mga tip sa ehersisyo sa tingdagdag ug tingtugnaw
Pagpainit og maayo: Mas lagmit nga maangol ang mga kaunuran sa katugnaw. Siguruha nga ipainit ang imong tibuok lawas sa dili pa mag-ehersisyo aron motaas ang temperatura sa kaunuran ug malikayan ang kakapoy.
Kon magsugod ka og ehersisyo, basin mobati ka og katugnaw, apan kon mosaka ang temperatura sa imong lawas, ibanan ang imong sinina aron malikayan ang sobra nga singot nga mahimong mosangpot sa sip-on.
Hydrate: Atol sa ting-init, ang imong lawas mas daling ma-dehydrate. Sa dili pa ug atol sa pag-ehersisyo, hinumdomi ang pag-inom og igong tubig aron mapadayon ang balanse sa tubig sa lawas.
Makatarunganon nga pagkaon: Ang tingdagdag ug tingtugnaw mga dugang nga panahon, apan kinahanglan usab natong hatagan ug pagtagad ang balanse nga nutrisyon. Dugangi ang pag-inom og protina aron matabangan ang pagkaayo sa kaunuran; Sa samang higayon, kaon ug daghang mga pagkaon nga dato sa mga bitamina ug mineral aron mapalig-on ang resistensya.
Karong tingdagdag ug tingtugnaw, uban sa BP fitness, dili mahadlok sa katugnaw, atong hagiton ang atong kaugalingon, dili lang para sa panggawas nga kahimsog, apan lakip na usab sa pangsulod nga kalig-on ug kahimsog. Init nga tingtugnaw uban sa singot, mas kusog ang atong masugatan!
Oras sa pag-post: Oktubre 14, 2024
