Samtang nagabag-o ang mga panahon, nagabag-o man ang aton pagkabuhi. Sa kadalanan, ang mga dahon nangahulog, ug ang katugnaw nagkakusog, apan wala kini magpasabut nga ang atong kadasig sa kahimsog kinahanglan usab nga pabugnawon. Niining panahon sa tinghunlak ug tingtugnaw, ang Wangbo Dumbbell nag-uban kanimo aron masusi kung giunsa nimo pagpabilin nga mainit ug kusog ang imong lawas sa bugnaw nga mga adlaw, aron ang pag-ehersisyo mahimong labing kaayo nga hinagiban batok sa tingtugnaw.
Pag-ehersisyo uban ang BP fitness
Nganong importante ang ehersisyo sa tingdagdag ug tingtugnaw?
Pauswaga ang resistensya: Sa tingdagdag ug tingtugnaw, ang temperatura mous-os, ug ang resistensya sa tawo mahuyang. Ang regular nga pag-ehersisyo makapalambo sa sirkulasyon sa dugo, makapadali sa metabolismo, epektibong makapauswag sa resistensya sa lawas, layo sa mga seasonal nga sakit sama sa sip-on.
Pag-regulate sa mood: Ang mubo nga silaw sa adlaw sa tingtugnaw dali nga hinungdan sa seasonal affective disorder. Ang kasarangang pag-ehersisyo nagpagawas ug “happy hormones” sama sa endorphins, nga makapauswag sa buot ug makabatok sa depresyon.
Pagmentinar sa gibug-aton: Sa bugnaw nga panahon, ang mga tawo lagmit nga modugang sa ilang gana ug makunhuran ang ilang ehersisyo, nga daling mosangpot sa pagtaas sa timbang. Pag-insistir sa pag-ehersisyo, labi na ang pagbansay sa kusog sama sa paggamit sa mga pacing dumbbells, epektibo nga makakontrol sa porsyento sa tambok sa lawas, magpabilin nga himsog.
BP fitness - sulundon alang sa tingdagdag ug tingtugnaw nga ehersisyo
Bug-os nga pag-ehersisyo: Uban sa flexible nga mga kapilian sa gibug-aton, ang mga nagsugod ug eksperyensiyado nga mga mahiligon sa kalig-on makakaplag sa husto nga intensity alang sa ilang pagbansay. Gikan sa mga bukton ug abaga hangtod sa dughan, likod, ug bisan sa mga bitiis, ang bug-os nga pagkulit sa mga linya sa kaunuran.
Mahigalaon sa kawanangan: Limitado ang pag-ehersisyo sa gawas sa tingtugnaw, ug ang balay nahimong pangunang dapit sa kalig-on. Gamay ang dumbbell, dali nga tipigan, dili mugamit ug luna, ug makaabli sa fitness mode bisan kanus-a ug bisan asa.
Episyente ug kasayon: Ang pagka-busy dili na usa ka pasangil. Uban sa lain-laing mga programa sa pagbansay, bisan kini aerobic nga pagpainit, pagbansay sa kusog o pag-inat sa pagpahayahay, mahimo nimong makab-ot ang episyente nga mga resulta sa pag-ehersisyo sa limitado nga oras.
Pag-ehersisyo uban ang BP fitness
Mga tip sa pag-ehersisyo sa tingdagdag ug tingtugnaw
Pag-init og maayo: Ang mga kaunuran mas lagmit nga masamdan sa katugnaw. Siguruha nga painiton ang imong tibuok lawas sa dili pa mag-ehersisyo aron madugangan ang temperatura sa kaunoran ug malikayan ang kakapoy.
Kung magsugod ka sa pag-ehersisyo, mahimo nimong bation ang katugnaw, apan samtang motaas ang temperatura sa imong lawas, ipaubos ang imong sinina aron malikayan ang sobra nga singot nga mahimong hinungdan sa katugnaw.
Pag-hydrate: Sa panahon sa ting-init, ang imong lawas mas dali nga ma-dehydration. Sa dili pa ug sa panahon sa ehersisyo, hinumdomi ang pag-inom ug igong gidaghanon sa tubig aron mapadayon ang balanse sa tubig sa lawas.
Makatarunganon nga pagkaon: Ang tingdagdag ug tingtugnaw mga dugang nga mga panahon, apan kinahanglan usab naton hatagan pagtagad ang balanse nga nutrisyon. Dugangi ang pag-inom sa protina aron matabangan ang pagkaayo sa kaunoran; Sa samang higayon, kan-a ang daghang mga pagkaon nga puno sa mga bitamina ug mineral aron mapataas ang resistensya.
Kini nga tingdagdag ug tingtugnaw, atong uban sa BP fitness, dili mahadlok sa katugnaw, hagita ang atong mga kaugalingon, dili lamang alang sa gawas nga kalig-on, apan alang usab sa internal nga kalig-on ug panglawas. Mainit nga tingtugnaw uban sa singot, makigtagbo nga mas lagsik sa ilang kaugalingon!
Oras sa pag-post: Okt-14-2024
