Gusto ba nimo nga magpalayo sa hustle and bustle of work ug malingaw sa usa ka makalingaw nga panahon? Apan ayaw kalimti, ang kahimsog ug lawas kinahanglan nga hugasan sa aton sama sa daghan. Karon, susihon naton kung giunsa ang paggamit sa Baopeng Dumbbells aron makahimo usa ka episyente ug makalingaw nga plano sa fitness sa balay, aron ang holiday mahimong imong bulawan nga panahon sa pagbag-o!
Sa kini nga panahon sa paspas nga ritmo, nga gihimo sa Nantong Treasure Pengesheng Dumbbell, sa walay duhaduha usa ka labing kaayo nga kapilian alang sa fitness. Uban sa matahum nga panlimbong niini, komportable nga pagkaguba ug lainlaing mga kapilian sa timbang, ang mga Baopeng Dumbbells nahimong una nga kapilian alang sa daghang mga paghimad sa Kalig-on. Kung kini usa ka bag-o o usa ka senior fitness eksperto, makit-an nimo ang husto nga gibug-aton sa kini nga hugpong sa mga dumbbells aron makab-ot ang tukma nga pag-ehersisyo sa tanan nga mga bahin sa lawas.
Ark Commercial Series
Ang programa sa pagbansay sa Holiday Dumbbell
1. Mainit nga sesyon (5 minuto)
Pag-ambak sa lubid o paglakaw sa lugar: Dali nga pagpaandar sa mga kaunuran sa imong lawas, ipataas ang imong rate sa kasingkasing, ug pag-andam alang sa sunod nga pag-ehersisyo.
Puteral sa abaga: Paghupot sa mga Dumbbells, nga natural, nga gikuha ang abaga ingon nga axis, nga gihimo ang paglihok sa unahan ug paatras aron magpainit sa abaga sa abaga.
2. Pagbansay sa kusog (30 minuto)
Dumbbell Squats: Pag-ehersisyo nga mga hita, hips ug Kusog sa Kusog, matag hugpong sa 12-15 nga beses, usa ka kinatibuk-an nga 3 nga set.
Dumbbell Push: Pagbarug o paglingkod, kupti ang Dumbbell hangtod sa ulo sa duha nga mga kamot, mapalambo ang kusog sa mga abaga ug taas nga bukton, 10-12 nga mga oras sa 3 nga set.
Dumbbell curls: Pag-ilis o dungan, bicep training, 12 hangtod 15 nga reps matag set, usa ka kinatibuk-an nga 3 nga set.
Miluhod sa pag-agay: Aron magamit ang mga kaunuran sa likod, mapalambo ang likod nga linya, matag grupo sa 12 hangtod 15 ka beses, usa ka total nga tulo nga mga grupo.
3. Aerobic Interval (10 minuto)
Dumbbell Swing Jump: Hupti ang Dumbbell, paglukso dayon ug pag-undang sa mga bukton ug pag-ayo aron mapalambo ang kasingkasing ug baga, alang sa tibuuk nga 10 minuto.
4. Pag-itum ug pag-relaks (5 minuto)
Ang pag-inat sa lawas, labi na ang nabansay nga mga kaunuran alang sa static nga pag-ayo, tabangi ang pagkaayo sa kaunuran, makunhuran ang sakit.
Xuan komersyal nga serye
Ang panahon sa pangilin dili lang bahin sa mga sena ug meryenda, maayo nga panahon sa pag-usab sa imong kaugalingon ug pagduso sa imong mga limitasyon. Pilia ang Baopeng Dumbbells ug pagsugod sa imong Fitness Biyahe sa Pamilya! Tugoti kita sa katapusan sa holiday, dili lamang pag-ani nga puno sa kalipay ug kalingawan, apan adunay usab labi ka himsog ug masaligon nga kaugalingon!
Post Oras: Sep-24-2024
