Samtang ang hangin sa tingdagdag nga nag-ayo, nag-usik kami sa kagikan sa katugnaw, usa sa 24 nga mga termino sa solar. Niini nga panahon, ang kinaiyahan nakasulod sa yugto sa pag-ani ug pag-ulan, ug ang tanan nga mga butang nagpakita sa lainlaing kabaskog ubos sa bunyag sa katugnaw ug katugnaw. Alang kanimo nga nahigugma sa fitness, ang kagikan sa katugnaw dili lamang usa ka pagbag-o sa panahon, apan usab usa ka maayo kaayo nga oras sa pag-adjust sa imong plano sa pagbansay ug pagpalambo sa imong pisikal nga kaarang.
Ang kagikan ug pagkaayo sa Frost: ang kinaiyahan naghiusa sa lawas
Panahon sa katugnaw, ang temperatura nga hinay-hinay nga nahulog ug ang metabolismo sa lawas hinay, apan wala kini gipasabut nga ang pag-ehersisyo kinahanglan nga maminusan. Sa kasukwahi, ang husto nga pag-ehersisyo mahimong ma-aktibo ang mga gimbuhaton sa lawas, mapaayo ang pagbatok, ug pag-andam alang sa umaabot nga tingtugnaw. Pagtan-aw sa mga Dumbbells, ingon nga tuong kamot sa kaarang, nga adunay pagka-dali niini ug kaarang niini, mahimong sulundon nga pagpili alang sa pag-ehersisyo niining panahona.
Pag-ehersisyo
BP-Fitness: Pagbansay sa katukma, paghulma sa kusog
Ang laraw sa Dumbbell, nga hingpit nga gikonsiderar ang baruganan sa ergonomiko, mahimong tukma nga pagbansay alang sa lainlaing mga grupo sa kaunuran. Bisan kung kini ang dughan, back, bukton o tiil, makab-ot nimo ang usa ka komprehensibo ug epektibo nga pag-ehersisyo pinaagi sa lainlaing mga kombinasyon sa mga lihok. Sa panahon sa kagikan sa katugnaw, pinaagi sa pagbansay sa mga dumblells, dili lamang makapalambo sa kusog sa kaunuran, apan mapaayo usab ang koordinasyon ug balanse sa lawas alang sa mga kalihokan sa gawas sa panahon sa panahon sa panahon sa tingtugnaw.
Ang pagbansay sa siyensya aron mapahiangay sa mga pagbag-o sa panahon
Panahon sa kagikan, ang mga plano sa pagbansay kinahanglan nga labi ka siyentipiko ug gipunting. Girekomenda nga maghan-ay sa kusog sa pagbansay ug kadaghan nga makatarunganon sumala sa kahimtang sa lawas ug mga katuyoan sa pagbansay sa tawo. Sa pagpili sa mga dumbbells, kinahanglan usab naton nga pilion ang angay nga gibug-aton sumala sa atong kaugalingon nga lebel sa kusog aron malikayan ang kadaot sa kaunuran nga gipahinabo sa pag-undang sa kaunuran. Sa parehas nga oras, inubanan sa pag-ehersisyo sa aerobic, sama sa pag-jogging, paglangoy, ug uban pa, mahimo nga labi ka epektibo nga makapauswag sa kasingkasing ug baga sa kinatibuk-an.
LawasDumbbell gihimo sa BP-Fitness
Pagdiyeta ug Pagpahulay: ang mga pako sa kaarang
Gawas pa sa usa ka programa sa pagbansay sa syensya, ang usa ka tukma nga pagkaon ug igong pahulay parehas nga hinungdanon. Panahon sa katugnaw, kinahanglan nga mokaon kami daghang mga pagkaon nga adunay protina ug bitamina, sama sa dughan sa manok, mga utanon, ug uban pa, aron mapalambo ang kaunuran ug pagtubo. Sa parehas nga oras, pagsiguro sa igo nga pagkatulog, aron ang lawas mahimong hingpit nga mag-ayo ug sumbong sa pagpahulay, ug pag-reserve enerhiya alang sa sunod nga pagbansay.
Ang kagikan sa Frost dili lamang usa ka yugto sa solar sa kinaiyahan, apan usab usa ka oportunidad alang sa mga mahiligon sa fitness aron mapaayo ang ilang mga plano sa pagbansay ug pagpalambo sa ilang pisikal nga kaarang. Pinaagi sa tukma nga pagbansay sa mga dumbbells, inubanan sa siyentipikong pagkaon ug pagpahulay, dili lamang kita mahulma ang usa ka labi ka lig-on nga lawas, apan huptan usab ang lig-on nga kalagsik ug kalagsik sa bugnaw nga tingtugnaw. Atong ipadayon kini nga panahon sa katugnaw, nga adunay labi ka hingpit nga kadasig ug malig-on nga determinasyon nga matubag ang matag hagit, aron makab-ot ang ilang kaugalingon.
Pag-post Oras: Oct-25-2024
