Panahon sa katugnaw, tan-awon ang mga dumbbells aron maporma ang lig-on nga lawas

Samtang mobugnaw ang hangin sa tingdagdag, atong gisugat ang pagkanaog sa Frost, usa sa 24 ka solar term. Niining panahona, ang kinaiyahan misulod na sa yugto sa pag-ani ug pag-ulan, ug ang tanan nagpakita og lain-laing kusog ubos sa bunyag sa katugnaw ug katugnaw. Alang kaninyo nga mahiligon sa kahimsog, ang pagkanaog ni Frost dili lamang usa ka pag-ilis sa panahon, apan usa usab ka maayong panahon aron i-adjust ang inyong plano sa pagbansay ug mapaayo ang inyong pisikal nga kahimsog.

Pagkanaog ug Kahimsog ni Frost: Ang kinaiyahan nakig-uban sa lawas

Atol sa Frost's Descent, ang temperatura anam-anam nga moubos ug ang metabolismo sa lawas mohinay, apan wala kini magpasabot nga ang ehersisyo kinahanglan nga pakunhuran. Sa kasukwahi, ang hustong ehersisyo makapaaktibo sa mga gimbuhaton sa lawas, makapaayo sa resistensya, ug makapangandam alang sa umaabot nga tingtugnaw. Tan-awa ang mga dumbbells, samtang ang tuo nga kamot sa kahimsog, uban sa pagka-flexible ug pagka-versatility niini, nahimong sulundon nga kapilian alang sa ehersisyo niining panahona.

Pag-ehersisyo

BP-fitness: pagbansay sa katukma, pagporma sa kusog

Ang disenyo sa dumbbell, nga hingpit nga gikonsiderar ang ergonomic nga prinsipyo, mahimong tukma nga pagbansay alang sa lainlaing mga grupo sa kaunuran. Bisan kini dughan, likod, bukton o bitiis, makab-ot nimo ang usa ka komprehensibo ug epektibo nga ehersisyo pinaagi sa lainlaing mga kombinasyon sa mga lihok. Sa panahon sa katugnaw, pinaagi sa pagbansay sa mga dumbbell, dili lamang mapalambo ang kusog sa kaunuran, apan mapaayo usab ang koordinasyon ug balanse sa lawas, nga nagbutang usa ka lig-on nga pundasyon alang sa mga kalihokan sa gawas sa tingtugnaw.

Siyentipikanhong pagbansay aron mopahiangay sa mga pagbag-o sa panahon

Atol sa pagkanaog ni Frost, ang mga plano sa pagbansay kinahanglan nga mas siyentipiko ug naka-target. Girekomenda nga ihan-ay ang intensity ug frequency sa pagbansay nga makatarunganon sumala sa pisikal nga kondisyon ug mga tumong sa pagbansay sa indibidwal. Sa pagpili og mga dumbbells, kinahanglan usab natong pilion ang angay nga gibug-aton sumala sa atong kaugalingong lebel sa kusog aron malikayan ang kadaot sa kaunuran nga gipahinabo sa sobra nga pagbansay. Sa samang higayon, inubanan sa aerobic exercise, sama sa jogging, paglangoy, ug uban pa, mas epektibo nga makapauswag sa function sa kasingkasing ug baga, ug mapalambo ang kinatibuk-ang panglawas.

VANBOdumbbell gihimo sa BP-fitness

Pagkaon ug pahulay: ang mga pako sa kahimsog

Gawas sa usa ka siyentipikong programa sa pagbansay, ang hustong pagkaon ug igong pahulay parehas nga importante. Atol sa pagkanaog ni Frost, kinahanglan kitang mokaon og dugang mga pagkaon nga dato sa protina ug bitamina, sama sa dughan sa manok, isda, utanon, ug uban pa, aron mapadali ang pagkaayo ug pagtubo sa kaunuran. Sa samang higayon, siguroha ang igong pagkatulog, aron ang lawas hingpit nga mamaayo ug ma-charge atol sa pagpahulay, ug magreserba og kusog alang sa sunod nga pagbansay.

Ang Frost's Descent dili lang usa ka solar nga termino sa kinaiyahan, apan usa usab ka oportunidad para sa mga mahiligon sa fitness nga i-adjust ang ilang mga plano sa pagbansay ug mapaayo ang ilang pisikal nga kahimsog. Pinaagi sa tukmang pagbansay sa mga dumbbells, inubanan sa siyentipikong pagkaon ug pahulay, dili lang nato maporma ang usa ka mas lig-on nga lawas, apan mapadayon usab ang lig-on nga kalagsik ug kalagsik sa bugnaw nga tingtugnaw. Niining panahon sa katugnaw, tugoti kita nga adunay mas bug-os nga kadasig ug lig-on nga determinasyon nga atubangon ang matag hagit, aron makab-ot ang mas maayo sa atong kaugalingon.